杏彩！

     长寿偏爱慢心率。慢心率是人类长寿的“开关”，身体健康的老人静息心率较慢是件好事。

     很多研究都表明，静息心率越慢，寿命越长。静息心率每分钟60-75次是理想状态。研究发现，静息心率在60次左右，人的寿命可达93岁。相反，静息心率大于80次寿命就会缩短。这是因为心率快，心脏的舒张期就会缩短，肌供氧减少，从而引起心脏供血不足、心肌缺血；同时，心率快也会直接导致心肌耗氧增加。长此以往，会增加心肌梗死、慢性心衰的发生率。

     要想长寿，最好把把静息心率控制在每分钟75次以下，冠心病病人也要在55~60次左右。不过要注意的是，静息心率过慢也存在一定危险，如果每分钟慢于55次，就需要去医院做检查。

     放缓心率是一项需要在生活中长期积累的“工程”。首先就是要运动。常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，因此要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重。

     然后就是改正不良的生活方式，熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

     此外，生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。高血压和冠心病的患者要坚持服用β受体阻滞剂（如倍他乐克），使心率减慢，减少与控制心肌缺血的危险。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。